Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk lebih mendisiplinkan diri dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari pola makan, manajemen waktu, hingga hubungan sosial. Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang justru dapat mengurangi manfaat puasa, baik dari segi kesehatan maupun spiritual.
Kebiasaan-kebiasaan ini sering kali dianggap sepele, padahal bisa berdampak besar terhadap kualitas ibadah serta keseharian selama bulan Ramadhan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat menghambat keberkahan puasa agar ibadah yang dijalankan lebih bermanfaat.
Baca juga: Ragu haid datang sebelum atau sesudah maghrib, apakah puasanya sah?
1. Tidur berlebihan di siang hari
Tidur berlebihan saat puasa bisa membuat waktu terbuang sia-sia. Imam al-Ghazali dalam kitab Ihya’ Ulumid Din menjelaskan bahwa merasakan lapar dan haus dapat menjernihkan hati serta meningkatkan kedekatan dengan Allah. Oleh karena itu, tetaplah produktif meskipun sedang berpuasa.
2. Makan berlebihan saat berbuka
Berbuka dengan porsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, rasa malas beribadah, serta meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes. Sebaiknya berbuka dengan porsi wajar dan makanan bergizi agar tubuh tetap bugar.
3. Begadang tanpa alasan yang jelas
Begadang hingga larut malam dapat mengganggu waktu tidur, menurunkan energi, dan membuat tubuh lemas di siang hari. Pastikan untuk mengatur waktu tidur agar tetap segar dan produktif selama puasa.
Baca juga: Cara tingkatkan kualitas tidur saat puasa agar tetap berenergi
4. Terlalu banyak menggunakan media sosial
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat mengalihkan fokus dari ibadah dan menyebabkan waktu terbuang sia-sia. Sebaiknya batasi penggunaannya dan manfaatkan waktu untuk hal yang lebih bermanfaat.
5. Kurang beribadah
Bulan Ramadhan adalah waktu terbaik untuk meningkatkan ibadah. Namun, sering kali rasa malas atau kesibukan membuat ibadah menjadi terabaikan. Pastikan untuk tetap menjalankan shalat, membaca Al Quran dan memperbanyak amalan baik lainnya.
6. Pola makan tidak sehat
Terlalu banyak mengonsumsi gorengan, makanan manis, serta kurang makan buah dan sayur dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Pilih makanan yang lebih seimbang agar tubuh tetap fit selama berpuasa.
7. Mengabaikan kewajiban sosial
Ramadhan juga merupakan waktu untuk berbagi dan membantu sesama. Jangan sampai terlalu fokus pada ibadah pribadi hingga melupakan kewajiban sosial seperti bersedekah atau membantu orang lain.
Menghindari kebiasaan buruk selama puasa akan membantu menjalankan ibadah dengan lebih baik dan bermanfaat. Mari jadikan bulan Ramadhan sebagai momen untuk meningkatkan kualitas diri, baik secara fisik maupun spiritual.
Baca juga: Berbuka dengan gorengan? Ini dampaknya bagi kesehatan
Baca juga: Puasa bermanfaat untuk detok tubuh, simak penjelasannya!
Pewarta: Allisa Luthfia
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
