"Beberapa hal yang perlu dipastikan adalah usia dan kesiapan mental anak. Pastikan si kecil sudah cukup matang serta pastikan anak dalam kondisi sehat," kata Afiffa saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Rabu.
Seringkali anak yang baru belajar berpuasa mengalami kekurangan nafsu makan dan meningkatnya risiko terkena dehidrasi atau kurang cairan tubuh.
Baca juga: Dokter anak: Latih puasa si kecil lewat tantangan seru
Menurut dokter yang bekerja di RS Pondok Indah-Bintaro Jaya itu, anak usia sekolah membutuhkan cairan sekitar 1 sampai 2 liter per hari tergantung pada berat badannya.
Dalam hal ini, orang tua dapat memastikan kebutuhan cairan anak terpenuhi. Ajak anak untuk rajin minum air putih atau cairan lainnya.
Afiffa menyebut ajakan untuk meminum cairan boleh dibagi secara harian menjadi 25 persen saat berbuka, 25 persen saat makan malam, 25 persen saat ingin tidur, dan 25 persen saat sahur.
Baca juga: Mengajarkan puasa dalam bingkai kepentingan terbaik anak
"Jika bosan minum air putih, infused water yang dicampur buah mungkin dapat menjadi solusi," kata dia.
Dari sisi pemenuhan gizi melalui makanan, orang tua dapat memastikan jumlah karbohidrat, protein, lemak, dan serat seimbang.
Jika memungkinkan, utamakan asupan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti nasi merah, kentang, oats, dan lain-lain agar anak tidak cepat lapar.
Baca juga: Rekomendasi camilan buat anak yang baru mulai puasa
Dia menganjurkan untuk menghindari sahur atau berbuka puasa dengan makanan atau minuman tinggi gula agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang terlalu cepat
Untuk memenuhi kebutuhan protein, setidaknya orang tua perlu memberikan 10 sampai dengan 15 persen dari total kalori harian anak-anak.
Sementara untuk menunya, boleh disesuaikan dengan jenis masakan yang disukai oleh anak agar puasanya lebih bersemangat.
Baca juga: Nikita Willy mulai kenalkan puasa pada anak dengan penuh kesadaran
Baca juga: Tips orang tua mengenalkan puasa Ramadan pada anak sesuai usia
Pewarta: Hreeloita Dharma Shanti
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2026
